ठण्ड के मौसम में कैसे रहे स्वस्थ /How to keep yourself healthy in winters

                 

  ठण्ड के मौसम में कैसे रहे स्वस्थ How to keep yourself healthy in winters

प्रतिवर्ष ठंडी का मौसम अक्टूबर -नवंबर से शुरी हो जाता है साथ ही लाती है सुखी त्वचा, रूखे- सुख टूटते हुए बाल, बालों में डैंड्रफ, फटी एड़िआ,फटे ओठ, सर्दी-जुकाम। सर्दी के मौसम में इन सबसे बचने के लिए विशेष देख -भाल की आवश्यकता होती है। त्वचा ,एड़ियां, बालों को स्वस्थ्य रखने के लिए इनका खयाल रखना पड़ता है।

  सुखी त्वचा,झड़ते बालों से व्यकित का आत्मविश्वास कम हो जाता है। व्यक्ति इन समस्याओ का सामना करता हुआ कई बार डिप्रेशन का शिकार हो जाता है,उसमे हीन भावना घर कर जाती है। कभी कभार तो बाल इतने रूखे हो जाते है डैंड्रफ हो जाता हैं  बाल इतने झड़ जाते है कि गंजापन भी हो जाता है।
फटी एड़ी से खून निकलने लगता है।

         निम्न उपायों को अपनाकर हम इन समस्याओं से बच सकते है-

त्वचा

1. सर्दियों में  त्वचा को चमकदार तथा स्वस्थ  रखने के लिए प्रतिदिन नहाने के बाद मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। दिन में 2,3 बार मॉइस्चराइजर के उपयोग से त्वचा मोइसतुरिजेड रहती है।

2. दिन में 7,8 ग्लास पानी पीना चाहिए। पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है जिससे कि त्वचा में चमक आती है और स्वस्थ रहती है।

3. ग्लिसरीन युक्त उत्पादों को उपयोग में लाएं।ग्लिसरीन भी एक मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करती है।

 बाल

 बालों की अनेक समस्या है जैसे कि बालों का झड़ना,टूटना,पतला होना,रुख-सूखपन, डैंड्रफ आदि।बालों की समस्याओं के अनेक कारण है जैसे कि कुपोषण, चिंता,जंक फूड,प्रदूषण, तेल से मसाज न करना आदि। आजकल लोग अनेक प्रकार के उत्पाद लगते है जिससे कि बाल झड़ने लगते है।बालों में अनेक प्रकार शैम्पू लगाने से,बालों को सीधा तथा सूखने में उपयोग में लाय जाने वाले ड्रायर से बालों को बहुत हानि पहुँचती है।

     बालों को स्वस्थ रखबे के लिए पोषण युक्त  खाना खाना बहुत जरूरी होता है। भोजन में दूध, दही ,सोयाबीन और ड्राई फ्रूट्स लेना आवश्यक है। विटामिन ए ,सी युक्त भोजन लें। प्रतिदिन 2,3 आवला को अपने भोजन में स्थान दें।

अपनी दिनचार्य में योग और व्यायाम को स्थान दें। प्रतिदिन 10-11 गिलास पानी पीयें। हफ्ते में 2दिन तेल(नारियल,सरसों, ओलिव तेल) से मसाज करें। बालों को शैम्पू से धोने के बाद कंडीशनर जरूर लगाएं ताकि बालों में चमक रहे और बाल उलझे ना। सर्दियों में बालों को गर्म पानी से कभी न धोएं हमेशा ठंडे पानी का ही प्रयोग करें।

सर्दियों में डैंड्रफ होना आम बात है परन्तु यह छोटी समस्या नहीं है। यदि डेंड्रफ हो तो बालों को खट्टे छाछ तथा मुल्तानी मिट्टी से धोएं,या एन्टी डैंड्रफ शैम्पू लगाएं।

फटी एड़ियां

फटी एड़ियों पे ध्यान न देने से इनमे दर्द और खून आने लगता है। एड़ियों को चिकना और स्वस्थ रखने के लिए निम्न तरीका अपनाए-

* एक टब में गुनगुना पानी ले और उसमें कोई से भी तेल डाल लें।

* टब में पैरों को गुनगुने पानी मे 10 मिनट तक डुबायें रखेँ।

*  पैरों की डेड स्किन को ब्रश से हटा दें।

* पैरों को टब से निकाल कर साफ टॉवल से पोंछ लें और मॉइस्चराइजर लगा लें

*मॉइस्चराइजर लगाने के बाद मोजे पहन लें जिससे कि मॉइस्चराइजर पैरों में बना रहे।

खानपान

सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए खानपान का भी ख्याल रखना पड़ता है। खाने में दूध ,दही,सोयाबीन, मौसमी फल, ड्राई फ्रूट्स,आवला आदि को रखें। मुठी भर डॉयफ्रूइट्स खाएं,प्रोटीन युक्त भोजन लें,हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं