शीत ऋतु में सेहत का ध्यान

शीत ऋतु में सेहत का ध्यान 

ठण्ड का मौसम वैसे तो भारत में कुछ ही महीने रहता है  लेकिन ठण्ड में हमे विशेष ध्यान रखना पड़ता खुद  बीमारियों से बचाने और स्वस्थ रहने के लिए। ठण्ड के मौसम का असर बच्चों, वृद्ध और बीमार व्यक्तियों पर अधिक पड़ता है। ठण्ड के मौसम में मनोरग के मामले भी अधिक बढ़ जातें है। अनेक शोधों में यह पाया गया है की ठण्ड में डिप्रेशन में रहने वाले लोगों की संख्या बढ़ जाती है। ठण्ड में खुद शारीरिक और मानसिक रोगों से बचाने के लिए क्या कर सकते हैं आइये जानते हैं -

भारतीय संस्कृति में हमेशा से खान पान को विशेष महत्व दिया गया है। भोजन हमेशा मौसम के अनुकूल ही लेना चाहिए।  ठण्ड में  ध्यान रखने वाली कुछ विशेष बातें -

1. ठंड के मौसम में हमेशा गुनगुना पानी पीएं।

2. गरम कपड़े पहने जो साफ सुथरे हो। ठंड के मौसम में हम अक्सर एक ही कपड़े कई दिनों तक पहने रहते हैं जिसकी वजह से इन्फेक्शन, खाज खुजली की समस्या हो सकती है।

3. पौष्टिक आहार लें जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, अंकुरित मूंग, चना, ड्राई फ्रूटस, दूध, अंडे, इत्यादि हो। ठंड के मौसम में हमारी पाचन शक्ति बढ़ जाती है, तो हम बहुत सी ऐसी चीज़े खाने लगते हैं  जैसे कि तेल मसाले वाले भोजन, फ़ास्ट फ़ूड, जो स्वास्थ्य के लिए ठीक नहींl

4. सामान्य रूप से लोग सर्दी होने पर ऐंटीबायॉटिक्स का प्रयोग करते हैं; लेकिन बिना किसी उचित सलाह के इसे लेना जानलेवा भी साबित हो सकता है।यहाँ यह भी जान लेना आवश्यक है कि ऐंटीबायॉटिक्स बैक्टीरिया के विरुद्ध कार्य करते हैं न कि वायरस और अलर्जी के विरुद्ध।इसलिए, सामान्य सर्दी ज़ुखाम जो कि वायरस या अलर्जी के कारण हो रहे हैं, उनमें ये दवाएं लेने का कोई लाभ नहीं होता है।

5.जिन लोगों को सर्दी है, उनसे उचित दूरी बनाकर रखें; ख़ास तौर पर तब जब वे खांसें या छींके।

6.पर्याप्त मात्रा में यदि मन न हो तब भी पानी अवश्य पियें।

7.भोजन में विटामिन सी युक्त पदार्थ जैसे नींबू, संतरा, आमला का प्रयोग करें।

8. यदि सर्दी के लक्षण 3 दिन से ज्यादा रहे तो चिकित्सक से परामर्श करें।

9. यदि आपको अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, स्नोफिलिया जैसी बीमारी है तो आपको ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है, अगर आपको ज्यादा समस्या हो तो चिकित्सक से जरूर परामर्श लें।

10.आमतौर पर देखा गया है कि जिन लोगों को arthritis, rheumatism, osteoporosis, गाठिया की बीमारी होती है , ठंड में उनकी समस्या बढ़ जाती है। तो आपको अपना ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत है। ठंडी चीजों का सेवन न करें और प्रतिदिन आधे से एक घंटे सुबह की खिली हुई धूप में अवश्य बैठें।

11. धूप हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है, इससे हमें विटामिन डी मिलता है| विटामिन डी से हमारे शरीर को कैल्शियम और आयरन सोखने में मदद मिलती है। तो आप सभी ठंड के मौसम में प्रतिदिन आधे से एक घंटे धूप में अवश्य बैठें।

ठंड के मौसम को अगर आप पूर्ण रूप से एन्जॉय करना चाहते हैं तो इन सभी बातों का ध्यान अवश्य रखें। दोस्तों, आप सभी ने सुना होगा कि body is temple and a peaceful mind rests in healthy body. So, stay healthy and stay happy.