योग के फायदे

योग के फायदे - Benefits of Yoga in Hindi

योग भारत की प्राचीन संस्कृति का गौरवमयी हिस्सा है जिसकी वजह से भारत सदियों तक विश्व गुरु रहा है | योग एक ऐसी सुलभ एवं प्राकृतिक पद्धति है जिससे स्वस्थ मन एवं शरीर के साथ अनेक आध्यात्मिक लाभ प्राप्त किये जा सकते हैं |वजन में कमी,एक मजबूत एवं लचीला शरीर, सुन्दर चमकती त्वचा, शांतिपूर्ण मन,अच्छा स्वास्थ्य-जो आप चाहते हैं,योग आपको देता है। योग एक प्राचीन भारतीय जीवन-पद्धति है। जिसमें शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने (योग) का काम होता है। योग के माध्यम से शरीर, मन और मस्तिष्क को पूर्ण रूप से स्वस्थ किया जा सकता है। तीनों के स्वस्थ रहने से आप स्‍वयं को स्वस्थ महसूस करते हैं। 

यह योग में विश्व का दृढ विश्वास ही है की जिसकी वजह से 21 जून को अन्तर्राष्ट्रीय योग दिवस ( International Yoga Day ) मनाये जाने के लिए संयुक्त राष्ट्र में प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी  द्वारा रखे गये प्रस्ताव को 177 देशो ने अत्यंत सीमित समय में पारित कर दिया. 

योग क्या है ?

योग शब्द संस्कृत की ‘युज’ धातु से बना है जिसका अर्थ है जोड़ना यानि शरीर,मन और आत्मा को एक सूत्र में जोड़ना |योग के महान ग्रन्थ पतंजलि योग दर्शन में योग के बारे में कहा गया है|

“ योगश्च चित्तवृत्ति निरोध:"

यानि मन की वृत्तियों पर नियंत्रण करना ही योग है. 

योग के फायदे 

1.  सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए-  योग के जरिए न सिर्फ बीमारियों का निदान किया जाता है, बल्कि इसे अपनाकर कई शारीरिक और मानसिक तकलीफों को भी दूर किया जा सकता है। योग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाकर जीवन में नव-ऊर्जा का संचार करता है। योग शरीर को शक्तिशाली एवं लचीला बनाए रखता है साथ ही तनाव से भी छुटकारा दिलाता है जो रोजमर्रा की जि़न्दगी के लिए आवश्यक है। योग आसन और मुद्राएं तन और मन दोनों को क्रियाशील बनाए रखती हैं।             
   
                                                               
2. वजन घटाने के लिए- अधिकतर लोग क्या चाहते हैं? मोटापा काम करना. योग के लाभ यहाँ भी हैं।सूर्य नमस्कार और कपालभाति प्राणायाम योग करने से  शरीर के वजन में कमी आती  हैं।इसके अतिरिक्त नियमित रूप से योगाभ्यास इतनी समझ देता हैं कि हमे किस प्रकार का भोजन कब करना चाहिए? इसके अतिरिक्त यह वजन पर नियंत्रण रखने में सहायता करता हैं।       
   
                                                                                   
3. तनाव और चिंता जैसी परेशानियों से मुक्ति- योग से हम अपने  मन पर पूरी तरह काबू पा सकते हैं।  मनुष्य का मन कभी भी स्थिर नहीं रहता।  इस भाग दौड़ की जिंदगी में अधिकांश लोग तनाव और चिंता जैसी परेशानियों से ग्रसित रहते हैं।  उनके मन में सारा दिन कुछ न कुछ चलता रहता है जो उन्हें विचलित करता है।  इस वजह से वह लोग धीरे धीरे डिप्रेशन में चले जाते हैं. पर योग से हम अपनी हर तरह की मानसिक परेशानियों को दूर करके एक सुखमय और शांति भरा जीवन व्यतीत करने में सफल हो पाते हैं।
   
     
4. प्रतिरोधक क्षमता में सुधार- योग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और दवाओं पर आपकी निर्भरता को घटाता है।  बहुत सी स्टडीज में साबित हो चुका है कि अस्थमा , हाई ब्लड प्रेशर , टाइप २ डायबिटीज के मरीज योग द्वारा पूर्ण रूप से स्वस्थ हो चुके हैं।                                                                                                               
5. त्वचा की चमक के लिए- योग को नियमित रूप से करने से आपकी त्वचा में भी काफी सकारात्मक अंतर देखने को मिलता है।  योग से हमारे शरीर में रक्त संचार सुचारु रूप से होता है और शरीर के हर अंग में रक्त पूर्ण रूप से पहुँचता है जो की हमारी त्वचा को चमक- दमक प्रदान करता है।
   
    
6. अधिक सजगता संग जीना- मन संयुक्त रूप से भूत और भविष्य में झकझोरे मारता रहता हैं लेकिन कभी वर्तमान में नहीं रहता।साधारण रूप मे मन की स्तिथि में सजगता हमे तनाव से मुक्त करती हैं। मन को शांति प्रदान कर कार्य  क्षमता  बढ़ाती हैं। योग मन को वर्तमान समय में लाता हैं जिसकी वजह से  हम प्रसन्न रहते हैं और लक्ष्य की ओर केंद्रित होते हैं।               
   
                                                                                                       
7. सम्बन्धो में  सुधार- योग द्वारा आपके अपने आत्मीयजनों से सम्बन्ध सुधर जाते हैं। एक मन जो चिंतामुक्त,प्रसन्न एवं संतुष्ट हैं,वह संबंधों को अच्छी तरह निभाता हैं।योग और ध्यान मन को प्रसन्न्ता और शांति देते हैं।आत्मीयजनों से अच्छे सम्बन्ध बनाने की प्रेरणा देते हैं।         
   
                                                                            
8. ऊर्जा में वृद्धि- क्या आप दिन के अंत में संपूर्ण रूप से थका हुआ महसूस करते हैं?कई कार्यो को दिन भर करते हुए संपूर्ण रूप से थक जाते हैं।प्रत्येक दिन कुछ मिनट का योग आपको पूरे दिन ताजगी और ऊर्जा से भरा रखता हैं। योग प्रक्रिया में इतनी ऊर्जा होती है की उसका सही तरीके से और नियमित पालन करने से आपको पुरे दिन ताजगी, चुस्ती और स्फूर्ति का एहसास होगा जो आपको औरों की तुलना में अधिक सफल बनाएगा चाहे आप जिस भी क्षेत्र से जुड़े हो।
   
    
9. शारीरिक लचीलापन- आपको केवल अपने नियमित दिनचर्या में योग को शामिल करना है जिससे आप सशक्तता ,कोमलता और लचीलेपन से भरे रहे।नियमित योगाभ्यास आपके शरीर को मजबूत बनाता हैंऔर माश्पेशियो को सशक्त बनाता हैं। यह शरीर के बैठने,खड़े होने आदि स्तिथि में सुधार लाता हैं।यह गलत तरीके से उठने,बैठने में सुधार लाता हैं। शारीरिक दर्द में भी आराम देता हैं।         
   
                           
10. बेहतर अंतर्ज्ञान- योग तथा ध्यान आपके अंतर्ज्ञान की शक्ति को सुधारता है जिससे आपको यह पता चलता हैं कि क्या,कब,कैसे करना है जिससे आपको सकारात्मक परिणाम मिले।यह कार्यकर्ता हैं,इसे केवल आपको अनुभव करना है।अतः योग का लगातार अभ्यास करे।आप जितना अधिक गहरा अभ्यास करते हैं,उतना अधिक आपको लाभ मिलता है।                                         
    
                                              
11. अच्छी नींद के लिए- ध्यान योग का अति महत्वपूर्ण अंग है | आजकल ध्यान यानि मेडिटेशन का प्रचार हमारे देश से भी ज्यादा विदेशों में हो रहा है. आज की भौतिकता वादी संस्कृति में दिन रात भाग दौड़, काम का दबाव, रिश्तो में अविश्वास आदि के कारण तनाव बहुत बढ़ गया है | ऐसी स्तिथि में मेडिटेशन से बेहतर और कुछ नहीं है। ध्यान से मानसिक तनाव दूर होकर गहन आत्मिक शांति महसूस होती है, कार्य शक्ति बढती है ,नींद अच्छी आती है | मन की एकाग्रता एवं धारणा शक्ति बढती है |

संक्षेप में कहें तो योग केवल शारीरिक व्यायाम करने या रोगों को दूर करने वाली क्रिया नहीं है बल्कि जीवन को बेहतर बनाने वाली एक जीवन पद्धति है | अधिकांश लोगों के लिए, हलाकि, योग केवल तनावपूर्ण समाज में स्वास्थ्य बनाये रखने का प्रमुख साधन है।  वैसे तो योग के बहुत से फायदे हैं जिनका विवरण देना आसान नहीं।  आपको खुद योग का नियमित रूप से अभ्यास करके स्वयं महसूस करना होगा. हर व्यक्ति को योग अलग रूप में लाभ पहुंचाता  है।  तो आप सभी योग को जरूर अपनाएं और अपनी मानसिक, भौतिक, आत्मिक और आध्यात्मिक सेहत में सुधार लाये।